Tenis to wspaniała dyscyplina sportowa, która łączy w sobie elementy kondycyjne, techniczne i taktyczne. Jeśli właśnie rozpoczynasz swoją przygodę z tenisem, ten artykuł pomoże Ci stawić pierwsze kroki.

Wybór sprzętu

Rakieta

Dla początkujących najlepszym wyborem będzie rakieta o wadze 260-280g z główką o powierzchni 100-105 cali kwadratowych. Taka rakieta zapewni dobry balans między kontrolą a siłą uderzenia.

Buty

Ważne, aby buty były stabilne i miały dobrą przyczepność do podłoża. Dla początkujących polecam buty z gumową podeszwą.

Piłki

Na początek wystarczy zestaw 3-4 piłek tenisowych. Pamiętaj, że piłki tenisowe tracą swoje właściwości po kilku godzinach gry.

Pierwsze kroki na korcie

Zacznij od podstawowych ćwiczeń bez rakiety
Naucz się prawidłowego chwytu rakiety
Trenuj podstawowe uderzenia: forhend i bekhend
Pracuj nad prawidłową postawą i poruszaniem się

Znajdź dobrego trenera

Profesjonalny trener pomoże Ci:

Poprawnie opanować technikę
Uniknąć kontuzji
Rozwinąć się w odpowiednim tempie
Zrozumieć taktykę gry

Pamiętaj, że każdy profesjonalny tenisista zaczynał od podstaw. Najważniejsze to cierpliwość i regularne treningi.