Technika serwisu w tenisie

Serwis to jedno z najważniejszych uderzeń w tenisie. To jedyne uderzenie, nad którym masz pełną kontrolę i możesz je trenować samodzielnie.

Podstawowe elementy serwisu

Przygotowanie

1. Stań w pozycji wyjściowej
2. Ustaw stopy pod odpowiednim kątem
3. Przyjmij prawidłową postawę

Ruch ramienia

• Prowadź rakietę płynnym ruchem
• Utrzymuj prawidłowy timing
• Zwróć uwagę na punkt uderzenia

Punkt uderzenia

Idealny punkt uderzenia to:

• Wysokość około 2.5-3m
• Przed ciałem
• W linii prostej

Typowe błędy

1. Nieprawidłowa postawa
2. Zbyt szybki ruch ramienia
3. Nieodpowiedni timing
4. Nieprawidłowy chwyt rakiety

Ćwiczenia doskonalące

1. Trening bez piłki
2. Serwisy z pozycji kolan
3. Serwisy z bliskiej odległości
4. Serwisy z pełnego kortu

Pamiętaj, że opanowanie serwisu wymaga czasu i cierpliwości. Regularne treningi i analiza techniki są kluczem do sukcesu.